Tchoukball

I en gymtime introduserte Camilla oss for en ballsport ingen i klassen hadde vært med på før. Den het Tchoukball- veldig vanskelig å uttale :O Derfor tenkte jeg å fortelle litt om denne sporten, veldig gøy men også litt irriterende- fordi kroppskontakt er IKKE lov... Sporten kan sammenlignes med håndball.

Bilde lånt fra google.

Regler 

Det er to lag med sju spillere på hver. Banen er 27 x 16 meter og på hver kortside står en "trampet" som er en type ramme. Det er der lagene skal score mål. I rammene er det et nett som gjør at når du kaster ballen på rammen, flyr ballen tilbake.

Det er viktig å treffe innenfor den rammen ellers blir ikke målet godkjent. Rundt rammen er det en halvsirkel på 3 meter. Spillerne har ikke lov til å komme innenfor den halvsirkelen før den har kastet ballen på trampeten. 

For at målet skal bli godkjent må ballen fly utenfor halvsirkelen og ingen rører ballen før den går i bakken. Hvis ballen ikke treffer rammen eller flyr utenfor banen får det motsatte laget poeng.
Eksempel: Hvis jeg kaster ballen på målet og den flyr utenfor halvsirkelen og en på det motsatte laget fanger ballen før den er gått i bakken får det laget poeng.

Eksempel: Hvis jeg kaster ballen og treffer innenfor rammen, ballen flyr utenfor halvsirkelen og treffer bakken uten at noen har fanget den får jeg poeng.

Begge lagene kan score på begge sider av banen. Spillerne kan ikke ta mer enn tre skritt med ballen og ikke holde den lenger enn tre sekunder. Lagene kan ikke ha mer enn tre pasninger før de skyter på målet. Det er ikke lov med kroppskontakt som jeg sa tidligere og heller ikke lov å ta ballen fra motspilleren.
Eksempel: Jeg kaster ballen til en annen på laget mitt, en motstander hopper foran og tar ballen er IKKE lov. Du kan ta ballen om den detter i bakken, men ellers ingen andre ganger.

Bilde lånt fra google

https://www.youtube.com/watch?v=dR6_MdIBmDI (film for å hjelpe deg å skjønne)

Ferdigheter

Når du driver med denne aktiviteten trener du kondisjon men også presisjon. Du løper frem og tilbake. Du kaster ball til lagkamerater og på mål. Det er viktig med presisjon da for å kaste så bra at mottakeren klarer å ta imot og du må treffe innenfor rammen på målet som ikke er veldig stort. Denne sporten er super for å bedre helsen våres, du får trent kondisjon samtidig som å bruke armer til å kaste ball. Og ikke minst lagspill, du må klare å kommunisere og samarbeide med lagkameratene dine for at dere skal klare å funke som et lag.
Dette er også en sport hvor du ikke trenger å være ekspert på noen som helst måte, alle får til denne aktiviteten. Hvis jeg tenker på meg selv så liker jeg ikke å spille en sport jeg er fryktelig dårlig til og har spilt lite, og vite at en i klassen min er helt rå på det fordi da blir jeg sikkert sett på som dårlig. Så denne sporten syntes jeg var kjempe gøy.


Bilde lånt fra google.

Tanker

Jeg syntes denne sporten var artig, en litt annerledes sport som ikke er så kjent. Litt irriterende med ingen kroppskontakt, fordi du føler du bare står å ser på når motstanderen løper å scorer og du får ikke lov til å stoppe dem i den form enn å prøve å fange ballen før den går i bakken. Men det er også noe som gjør det så gøy, for mange i klassen min klikka helt i frustrasjon fordi de er vandt til kroppskontakt.

Så enkelt sagt: Det er to lag som kan skyte på begge målene. Du må ikke innenfor halvsirkelen, du må skyte innenfor rammen, ballen må fly utenfor halvsirkelen og treffe bakken uten at noen har tatt den for å få poeng.

Hvis ditt lag har fått poeng er det det andre laget som får starte med ballen. Ingen fysisk kontakt er lov og du har ikke lov til å ta ballen fra motstanderen med mindre han mister den i bakken. 

Tre, tre, tre regelen som vil si: tre skritt, tre sekunder og tre pasninger. 

Det var det siste innlegget om de tre nye aktivitetene jeg har prøvd ut! Håper læreren min blir fornøyd også blogges vi siden :D
- Silje.

Ut på tur aldri sur.

I høst var vi i 2AMA på en topptur med gymlæreren vår Camilla! Vi dro til Kjøsterudjuvet, en veldig fin tur. 

Langs juvet.

Kjøsterudjuvet er en fjelltur/skogtur/topptur på ca 5,6 km. Geologene mener at smeltevannet fra en isbre har trengt seg igjennom de løse massene og skapt juvet for ca 10 000 år siden. Turen starter ved Aronsløypa på Åssiden i Drammen. Der følger du lysløypen som går innover mot Solbergelva ca 500 meter. Da kommer du til en liten bru som går over bekken i Kjøsterudjuvet. Så da er det bare å komme deg ned i juvet og begynne ferden oppover.
Juvet har opptil 50 meter høye vegger som gjør det helt spektakulært å gå oppover. Underveis på turen er det noen vanskelige partier, men der er det lagt ut stiger som er boltet fast for å hjelpe deg opp. Det er også mulighet for å fortsette over brua å følge stien langs kanten av juvet, hvis du syntes det blir for krevende å gå i selve juvet.

Denne turen er perfekt som topptur. Du får trent kondisjonen din mens du går oppover et fantastisk juv. Du får trent spesielt bena dine og rumpa fordi du må klatre over steiner og alt som er. Hvis du er litt som meg- hater å gå toppturer så kommer du nok til å like denne turen. Det er fordi det er ikke en typisk tur som å gå etter en sti helt opp til en fjelltopp. Her går du langs et juv med høye vegger og utfordringer hele veien opp. Det er også gradvis stigning og på de bratteste partiene er det jo stiger eller tau som kan hjelpe deg.

Dette er en super søndagstur eller en tur midt i uka. Ta med deg familien og litt god mat og drikke som dere kan kose dere med når dere er kommet til toppen. Der kan dere også ta et bad i Gamledammen før turen ned igjen. Hvis skiheisen går den dagen kan dere ta heisen ned igjen, eller så kan dere gå ned Aronsløypa helt til bunnen.

Noen tips:

- Gode sko som ikke blir lett våte.
- Sjekk været før du drar og kanskje noen dager før også. For hvis det har regnet kraftig blir bekken større og det kan bli vanskelig å gå oppover.
Det øker risikoen for ras og steinsprang.
- Gå aldri alene. Du vet aldri om det kan skje noe.
- Mat, drikke, skift, badetøy?- hvis du vil bade ;)













Alt i alt en kjempe fin tur med en aller tiders klasse!
- Silje.

Politi-test

Nå sitter jeg på ambulansestasjonen og venter på at noe spennende skal skje. Derfor tenkte jeg å skrive om en ny aktivitet jeg har prøvd, nemlig polititest.
Hvis du har lyst til å bli politi må du gå på høyskole i 3 år. Men det er ikke bare bare å komme inn på skolen. Du må igjennom noen fysiske krav først, som polititesten.


(Bilde lånt av google)

Hvordan?

Polititesten går ut på at du er i en hall/sal/gymsal av et slag og skal gjennomføre en kondisjonstest. Langsiden er på 15 meter og kortsiden er på 7 meter som utgjør tilsammen 44 meter. Det er en hindring på hver av langsidene, på ene siden skal du legge deg ned på magen og opp igjen, på andre siden skal du legge deg ned på ryggen og opp igjen. Det er viktig at du er helt ned på gulvet både når du legger deg ned på magen og ryggen, ellers er det ikke godkjent.
Du skal løpe så mange runder du klarer i 6 minutter.

Krav til menn: 802 meter og oppover.
Krav til damer: 704 meter og oppover.

https://www.youtube.com/watch?v=rrqNEmWTbe4 (video av øvelsen)



(Bilde lånt fra google)

Muskler

Når du gjør polititesten trener du hovedsaklig kondisjon. Men på langsidene skal du legge deg ned på mage og rygg som gjør at du trener kjernemuskelturen som armer, ben og mage for å komme deg ned på bakken og opp igjen.

Dette merker du godt når du har løpt endel runder og begynner å bli sliten. Da blir det vanskeligere for hver gang og komme seg opp igjen fra magen eller ryggen.

Denne testen eller aktiviteten er en super kondisjons øvelse. Du får både trent utholdenheten din og styrke samtidig. Det som også er bra med denne øvelsen er at du kan sette deg mål. Hvis du klarte 15 runder sist kan du sette deg som mål å klare 16 neste gang. Det gir motivasjon til å jobbe hardere og pushe deg selv litt ekstra, pluss at det gir en enorm mestringsfølelse å klare det du jobber for.

(Bilde lånt fra google)

Mine tanker

Jeg er ikke veldig glad i kondisjonstrening til vanlig, men denne testen likte jeg fordi da kunne jeg sette meg et mål som å klare 12 runder. Når jeg har satt meg det målet kan jeg telle rundene mens jeg løper som gjør at jeg glemmer litt bort at jeg løper og blir sliten. Det er gir også mestringsfølelse å klare de rundene man har satt seg. Øvelsen varer heller ikke for lenge.


(Bilde lånt fra google)


Ha en fin dag :) Blogges.

Blogge?

Jeg heter Silje og går på ambulansefag VG2 på Lier vgs. Dette blir en aktivitetsblogg som jeg skal bruke i forhold til både gym og norsk.