Politi-test

Nå sitter jeg på ambulansestasjonen og venter på at noe spennende skal skje. Derfor tenkte jeg å skrive om en ny aktivitet jeg har prøvd, nemlig polititest.
Hvis du har lyst til å bli politi må du gå på høyskole i 3 år. Men det er ikke bare bare å komme inn på skolen. Du må igjennom noen fysiske krav først, som polititesten.


(Bilde lånt av google)

Hvordan?

Polititesten går ut på at du er i en hall/sal/gymsal av et slag og skal gjennomføre en kondisjonstest. Langsiden er på 15 meter og kortsiden er på 7 meter som utgjør tilsammen 44 meter. Det er en hindring på hver av langsidene, på ene siden skal du legge deg ned på magen og opp igjen, på andre siden skal du legge deg ned på ryggen og opp igjen. Det er viktig at du er helt ned på gulvet både når du legger deg ned på magen og ryggen, ellers er det ikke godkjent.
Du skal løpe så mange runder du klarer i 6 minutter.

Krav til menn: 802 meter og oppover.
Krav til damer: 704 meter og oppover.

https://www.youtube.com/watch?v=rrqNEmWTbe4 (video av øvelsen)



(Bilde lånt fra google)

Muskler

Når du gjør polititesten trener du hovedsaklig kondisjon. Men på langsidene skal du legge deg ned på mage og rygg som gjør at du trener kjernemuskelturen som armer, ben og mage for å komme deg ned på bakken og opp igjen.

Dette merker du godt når du har løpt endel runder og begynner å bli sliten. Da blir det vanskeligere for hver gang og komme seg opp igjen fra magen eller ryggen.

Denne testen eller aktiviteten er en super kondisjons øvelse. Du får både trent utholdenheten din og styrke samtidig. Det som også er bra med denne øvelsen er at du kan sette deg mål. Hvis du klarte 15 runder sist kan du sette deg som mål å klare 16 neste gang. Det gir motivasjon til å jobbe hardere og pushe deg selv litt ekstra, pluss at det gir en enorm mestringsfølelse å klare det du jobber for.

(Bilde lånt fra google)

Mine tanker

Jeg er ikke veldig glad i kondisjonstrening til vanlig, men denne testen likte jeg fordi da kunne jeg sette meg et mål som å klare 12 runder. Når jeg har satt meg det målet kan jeg telle rundene mens jeg løper som gjør at jeg glemmer litt bort at jeg løper og blir sliten. Det er gir også mestringsfølelse å klare de rundene man har satt seg. Øvelsen varer heller ikke for lenge.


(Bilde lånt fra google)


Ha en fin dag :) Blogges.